siłownia w

Mam 25 lat 178 cm 78 kg moim celem jest stopniowa redukcja tłuszczu z pomiaru moim urzadzeniem wyszło ze mam 20,6 % tłuszczu. trening i aktywnosc fizyczna 3 x 45 min siłownia 2 x 1 godz basen 2 razy biegi 20 min + 40 min rowerek stacjonarny praca siedzaca 8 godzin w weekendy szkoła posiadam na stanie takie spalacze jak thermo speed extreme oraz [...]

[...] treningowy: zwiekszyc mase miesniowa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwani, ostatnie mies bardziej intensywnie Uprawiane inne sporty: wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: mam zamiar: SYNTHA-6 oraz SHOTGUN MHF-1

[...] Jak widać każdego dnia coś się dzieje... no i jak to ułożyć, żeby ta regeneracja w miare jakos przebiegała. Nieraz odpuszczam trening kickboxingu, bo moim priorytetem jest siłownia, a na salke chodze rekreacyjnie, ale sumiennie nie opuszczam treningów. Druga sprawa, to poza rozplanowaniem treningów, czy jest sens robić raz nogi siłowo, a ten [...]

Pomoze mi ktos ulozyc plan treningowy.Dopiero zaczynam swoja przygodę z silownia wiec slabo sie na tym znam. Chcialbym trenowac przez 4 dni. PON WTO SRO i CZWARtek. ATC chyba odpada bo tam robi sie wszystkie partie miesni jedengo dnia co uniemozliwi mi zrobienie ich nastepnego dnia z powodu kakwasow.Wolalbym rozlozyc poszczegolne czescia ciala na [...]

[...] Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 171 Cel treningowy: spalenie tkanki tłuszczowej, rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): coś by się znalazło Dieta: jestem na Redukcji. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: dieta jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, białko, kreatyna, bca, carbo, 1mr

[...] 17 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: --------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jak trzeba to na siłownie ale mam teraz ATLAS ĆWICZEŃ W DOMU Dieta: nie było i na razie nie ma :( Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

[...] ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 75kg Wzrost: 175cm Cel cyklu: przyrost siły stosowane już wcześniej suplementy : Creatine Mega Caps Uprawiane inne sporty: siłownia stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Creatine Mega Caps ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na [...]

[...] 12 10 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: ~70kg Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: tydzien:D Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mam Monohydrant kreatyny Vitalmax

[...] będziemy ćwiczyć. Ale zazwyczaj to jest 1 ogólnorozwojowy mięśni, jeden techniki, jeden taktyki+gry. Treningi: Poniedziałek: 20-22 (Trening siatkówki) Wtorek: 15:30 - 16:00 (siłownia - obwód stacyjny na wszystkich urządzeniach, 3x1min 15 sekund przerwy), 16:00-17:00 (basen - pływanie rozwojowe - około 20-25 basenów) Środa: 20-22 (Trening [...]

Cześć.Jestem na diecie IIFYM 1500 kcal B ok 113 g W ok 183g T ok 33 g.Na diecie jestem od 3 tygodni.Startowałam od 1500 kcal przy czym w pierwszym tygodniu zeszłam o 2,5 kg ,a od 2 tygodni waga wskazuje tyle samo mimo że obwody maleją.Jak to zrobić by waga zaczęła spadać (potrzebne do zawodów MT).Chce zrzucić jeszcze ok 7 kg.Ćwiczę 6 razy w [...]

Mam zamiar zacząć trening na rzeźbę w przyszłym tygodniu i jestem w trakcie ustalania diety. Wzrost 180, waga 80kg, 24lat. 3 razy w tygodniu siłownia, 2 razy treningi karate. Wg kalkulatora aby utrzymać wagę muszę przyjmować ponad 3000 kcal. Aktualnie zjadam max 2800 i nie tracę wagi. Myślę, że 2200-2500 kcal było by dobrą ilością. Zawsze przed [...]

witam wszytkich zapuscilem sie troche ostatniio i cche zrzucic pare kilogramow. ulozylem swoja 1 diete i prosze o powiedzienie czy moze byc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 177 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 125 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niemam pojecia [...]

[...] 170 Cel treningowy: spalenie tluszczu i wycwiczenie miesni brzucha oraz rak Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: sks siatkowki, 4 wf w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wlasny dom;) Dieta: jem owoce oraz pozywne pisilki;) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] wyglądała wreszcie proporcjonalnie. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 54 Wzrost: 160 cm Cel treningowy: wysmuklić nogi Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: biegi, pilates Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: 1500 kcal Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam aktualnie jestem na redukcji, straciłem około 6kg w 3 miesiące, 2 tyg temu dopadła mnie stagnacja waga nie leciała wiec obciąłem 200kcal i zmieniłem dietę na low carb i znowu waga leci. Chciał bym dodać zdrowe tłuszcze lecz nie wiem w jakiej formie. Aktualnie mam w diecie tłuszcze z jajek, orzechów włoskich i oliwy z oliwek, lecz tłuszcze z [...]

[...] parapety, więc to może być przy przysiadach. Pytanie czy ma to sens. Czy z innym chwytem również będą efekty czy tylko sobie szkodę zrobię? Będzie to taki sam wynik jak siłownia? Albo mniejszy, ale jednak będzie? Zdjęcie z neta /SFD/2018/12/28/37208321de334d2baad69e6a8bd6d331.jpg Zmieniony przez - Mebel101 w dniu 2018-12-28 10:30:31 [...]

Płeć :M Wiek :15 Waga :64 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5 Uprawiane inne sporty :w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wolny ciezar Dieta :brak ale staram sie jesc 5-6 posilkow Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w [...]

Cześć chciałbym się dowiedzieć ile Wam przyszło na sile ( na klatke i barki ) po cyklu kreatynowym.Jeżeli już był taki post to dajcie mi linka a ten skasujcie ! !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

mam krotkie i bardzo proste pytanie czy podczas robienia siły i wiadomo troche nabieraniu mięśni można dodać l-karynityne badz cos innego ?? zeby zrzucic 2kg z brzucha ? waze 74kg przy 180cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy [...]